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更新日期：2025年7月8日

請配合做好預防中暑對策！補水・休息・降溫

中暑是指在高溫高濕度環境下發生的一系列症狀的總稱，當體內的水分和鹽分失衡、身體無法散熱時，可能會引起頭暈，頭痛，嚴重時甚至會導致昏迷，是一種十分危險的狀態。中暑不僅會發生在陽光強烈的戶外，在室內也會發生，因為中暑而前往救護室尋求幫助的參加者在逐年增加。

請時刻銘記 “補充水分” “休息（不要勉強自己）” “降溫” 這三點，如果有任何困難請不要猶豫，及時向附近的工作人員或周圍的人尋求幫助。每位參展者提高自身的預防中暑的意識，讓大家都能度過愉快的一天！

前往救護室的人大約九成是因為中暑

救護室使用者的經歷從初次參加到多次參加分佈十分平均

請配合做好防中暑對策！補水・休息・降溫

預防在會場內外的中暑的情況，讓大家能夠安全地享受活動，請配合進行以下防暑對策。

室內防暑對策～在會場內舒適參加的訣竅～

勤補充水分・鹽分

在感到口渴之前，請多次少量補充水分和鹽分。運動飲料，補水口服液，含鹽糖果和鹽分補充片等都是有效的（請注意不要過量補充）。含有咖啡因的飲料（咖啡・茶之類的）有利尿作用，可能會促進脫水所以需要特別留意。

定時活動身體・適當休息

長時間坐著容易導致體內熱量積蓄，建議每一個小時起身適當活動一下，舒展身體。休息時請找不會妨礙通行的區域，請勿在緊急出口或者紅框區域內坐下或者放置行李。

服裝和體溫調節

即使室內有空調，但由於人員密集，體感溫度仍會升高。建議穿著便於穿脫的衣物，或準備替換衣物。

室外防暑對策～在室外排隊時也請注意～

充分做好防曬措施

請做好防曬和防紫外線措施。排隊時會長時間暴露在陽光下，請盡可能穿著吸濕性、速乾性好的白色系長袖衣服來場。

此外，請使用有寬帽簷的帽子或者遮陽傘來避免陽光直射。但是在隊列擁擠時可能會要求您收起遮陽傘，請配合工作人員的指引。

有效利用陰涼處

請勤在陰涼處或者有空調的地方乘涼。※請勿擅自進入附近設施或私有地，也請避免長時間滯留。

請攜帶降溫用品

請善用冰袋，冰凍飲料，濕毛巾，便攜風扇等降溫用品，有意識地給頸部和腋下等部位降溫。

事前防暑對策～會在來場前可以做的準備～

請準備防暑物品

建議攜帶吸濕速乾、便於穿脫的替換衣物。若會長時間在室外排隊，建議準備長袖衣物。
防曬霜、帽子、遮陽傘等防曬物品
補充水分和鹽分的用品，如運動飲料、口服補水液、鹽味糖果、鹽分補充片等
冰袋，冰凍飲料，濕毛巾，便攜風扇等降溫用品
以防萬一情況，常用藥、用藥手冊、健康保險證或者My Number保險證

前一天以及當天早上

不要熬夜或者勉強早起！請務必保證充足的睡眠。
好好吃早飯。不要空腹！
早上起床後喝水（500ml瓶的一半左右）

中暑的症狀以及應對方法

如果出現了這樣的症狀就要注意！！

頭暈、站立時眼前發黑、嘔吐感
手腳發麻、肌肉痙攣或抽筋
臉色通紅卻不出汗
意識模糊、反應遲鈍

如出現以上狀況，請盡快！！

前往陰涼處，撐開衣物幫助降溫
少量多次補充鹽分和水分
若症狀沒有改善，請盡快前往救護室或者聯繫工作人員！

關於救護室

救護室不是醫療機構。只能提供簡單的應急處理，所以在症狀沒有改善的時候請盡早回家或前往醫院就診。

C106的救護室

位置: 東4館主辦方事務室/會議棟1樓/南1館2樓
開放時間: 8:00～18:00（第 2 天到16：00）

定期補充水分（30分鐘到一小時一次）

請補充充足的水分以對抗酷暑。在進入排隊隊列之後也請不斷補充水分，絕對不要因為不想上廁所而刻意減少飲水。

如果感到身體不適就儘快向周圍的人或者工作人員尋求幫助！

勉強硬撐延後治療可能會威脅到生命安全。即使進入會場後也請持續注意身體情況。此外，請在累到無法行走之前考慮是否應該提早離場。

給coser們的建議

在室外進行cosplay，尤其是穿著不易散熱的服裝時需要注意。尤其是全身玩偶裝或者皮質緊身衣等服裝可能會導致體內積熱過量產生危險。請根據當天的天氣狀況以及自身的身體情況判斷，如果感到危險的話請避免穿著此類衣物。

關於佩戴口罩

在會場是否佩戴口罩取決於個人的判斷。但是在救護室等指定區域可能會需要你配合佩戴口罩。此外，佩戴口罩時可能會更難察覺到口渴，請注意及時補充水分。

關於移動時的注意事項

從西南地區前往東地區的路線需要經過戶外步行。由於東123號館正進行改善工程，行走距離相對以往更長，請注意補充水分以及防暑對策。

請在參加當日之前進行熱適應！

在活動開始兩周前，最遲4~5天前讓身體逐步適應炎熱環境

讓身體適應高溫環境，提前養成能有效進行熱交換，能夠出汗的體質是十分重要的。
養成適應高溫環境的體質的速度因人而異，從幾天到兩週不等。在天氣變熱之前提前做好準備，進行適當的活動幫助身體適應高溫吧。
在日常生活中，通過運動和泡澡等方式來出汗是有效的方法。
比如散步，慢跑，騎行，健身，拉伸，泡澡等方式。不需要特地去勉強自己，從自己稍微注意就可以做到的方式開始就行。

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[自：2025年7月8日] [最近更新：2025年7月8日]