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Updated: July 8, 2025

열사병 대책에 협력해 주십시오! 보충・휴식・냉각

열사병은 고온다습한 환경에서 생기는 장애를 총칭하는 것으로 수분과 염분의 밸런스가 무너져 신체에 열이 쌓여 어지럼증과 매스꺼움, 두통, 심할 경우 의식 장애를 일으킬 수도 있는 위험한 상태입니다. 햇빛이 있는 야외뿐만 아니라, 서클 스페이스에서도 발생하여 구호실을 이용하는 참가자가 매년 증가하고 있습니다.

「수분 보충」「휴식(무리하지 않기)」「냉각」이 세 가지를 의식하고, 도움이 필요할 때에는 언제든지 근처의 스태프, 주변 사람에게 도움을 요청해 주십시오. 참가자 개개인의 의식과 마음가짐으로 행사장 안팎에서의 열사병을 예방하며 즐거운 하루를 보내시기 바랍니다!

구호실 이용자의 약 9할이 열사병입니다

이용자는 첫 참가자부터 베테랑까지 폭넓게 분포되어 있습니다

열사병 대책에 협력해 주세요! 보급・휴식・냉각

행사장 안팎에서의 열사병을 예방하고, 모두가 안전히 이벤트를 즐기기 위해서 다음과 같은 대책에 협력해 주시기 바랍니다.

실내에서의 대책～행사장 내부에서의 대책과 요령～

수분・염분을 자주 섭취하기

목마름을 느끼기 전에 수분・염분을 자주 섭취합시다. 스포츠 음료, 경구 수액, 소금 캔디 등이 효과적입니다(단, 과량 섭취하지 않도록 주의해 주십시오). 카페인이 함유된 음료(커피・차 등)는 이뇨 작용이 있어 탈수를 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

규칙적으로 몸을 움직이기 ・ 적절한 휴식을 취하기

장시간 계속 앉아 있으면 열이 쌓이기 쉬우므로 1시간에 1번 정도는 일어서서 스트레칭하는 것을 권장합니다. 휴식은 통행에 방해되지 않는 장소에서 취하고, 비상구 혹은 빨간 선이 그어진 구역 안에서는 앉거나 물건을 방치하지 말아 주십시오.

복장과 체온조절

에어컨이 가동 중이어도 사람이 밀집되어 있기 때문에 체감온도가 올라갑니다. 벗기 편한 옷이나 갈아입을 옷을 준비하는 것을 추천드립니다.

야외에서의 대책～야외 대기에서의 주의사항～

햇볕 대책에 만전을 기합시다

선크림 등 자외선 차단 대책을 실시해 주십시오. 줄을 서서 햇볕을 쬐어야 하는 상황에서는 되도록 긴소매, 흡수・속건성이 좋은 흰색 계열의 복장으로 참가해 주십시오.

또한 챙이 넓은 모자나 양산을 지참하여 직사광선을 예방합시다. 단, 혼잡 시에는 양산의 사용을 자제하도록 요청할 수도 있습니다. 스태프의 안내에는 협력을 부탁드립니다.

서늘한 곳을 잘 활용하기

그늘이나 냉방이 잘 되는 곳에서 휴식을 취합시다. ※주변 시설이나 사유지에 무단침입, 장시간의 점거는 하지 말아주십시오.

냉방용품을 휴대합시다

냉각제・얼린 음료・젖은 수건・휴대용 선풍기 등을 활용하여 목이나 겨드랑이의 냉각을 의식합시다.

사전 대책～행사장에 오기 전에 할 수 있는 것들～

열사병 대책 용품을 준비합시다.

흡수・속건성이 좋으며 입고 벗기 편한 여분의 옷, 야외에서 장시간 대기할 우려가 있을 경우를 대비한 긴소매 옷
선크림, 모자, 양산 등 직사광선 대책 용품
스포츠 음료나 경구 수액, 소금 사탕 등 수분 및 염분 보충제
냉각재, 얼린 음료, 젖은 수건, 휴대용 선풍기 등의 냉방용품
만일의 사태를 위한 상비약 혹은 복용약(있는 경우)

전날・당일 아침의 유의사항

철야 혹은 무리한 조기 기상은 안 됩니다! 충분한 수면을 취합시다.
조식은 든든히 챙겨드십시오. 조식을 거르면 안 됩니다!
아침에 일어나서 물을 마십시다(500ml 페트병의 절반 정도)

열사병의 징후와 대처방법

이런 증상이 생겼다면 주의할 것!!

어지럼증・현기증・메스꺼움
손발 저림・근육경련
얼굴이 붉어졌는데 땀이 안 나오는 경우
의식이 몽롱해짐・반응이 둔해짐

그럴 때는 빨리!!

서늘한 곳으로 이동하여 옷을 느슨하게 풀어 바람을 통하게 해주십시오.
수분・염분을 조금씩 섭취합시다.
상태가 호전되지 않으면 구호실 혹은 스태프에게 연락하십시오!

구호실에 대하여

구호실은 의료기관이 아닙니다. 간단한 응급처치만 가능하므로 상태가 호전되지 않으면 빠른 귀가나 병원 진료를 부탁드리고 있습니다.

C106의 구호실

장소: 동4홀 주최자 사무실/회의동 1층/남1홀 2층
시간: 8:00～18:00 (마지막 날은 16:00까지)

규칙적으로 수분을 섭취할 것 (30분에서 1시간 간격)

물을 충분히 마셔서 더위에 대비합시다. 줄을 서게 되면 조금씩 물을 더 마셔 주십시오. 화장실을 참기 위해서 물을 마시지 않는 행위는 절대로 하지 말아주십시오.

몸이 좋지 않다면 최대한 빨리 주변 사람이나 스태프에게 도움을 요청해 주십시오!

조금만 늦어도 목숨이 위험할 수 있습니다. 행사장에 들어와서도 주의가 필요합니다. 또한 지쳐서 움직일 수 없게 되기 전에 숙소(집)에 돌아가는 것도 염두에 두십시오.

코스프레를 하시는 분들께

야외에서 코스프레를 하시는 경우 열이 빠져나가지 않는 의상은 주의가 필요합니다. 특히 전신 인형 탈이나 딱 달라붙는 가죽 옷 등은 열이 잘 쌓이기에 위험할 수도 있습니다. 당일의 날씨나 본인의 몸 상태를 생각하여 위험하다고 판단되면 가급적 이러한 의상은 피해주십시오.

마스크 착용에 대하여

마스크 착용은 개인의 판단에 맡깁니다. 단, 구호실 등의 지정된 장소에서는 착용을 부탁하는 경우가 있으니 협조해 주시기 바랍니다. 또한 마스크 착용 중에는 갈증을 느끼기 어려우므로 수분 보충을 의식합시다.

이동 시 주의사항

서・남관(서남지구)에서 동관(동지구)으로의 이동은 야외를 걷는 경로입니다. 동1・2・3홀의 공사로 인해 이전보다 이동 거리가 매우 길어졌기에 수분 섭취 등 열사병 대책을 부탁드립니다.

당일까지 더위 적응을 해둡시다!

2주 전, 늦어도 4～5일 전부터는 몸을 더위에 적응시킵시다

더위에 몸을 적응시켜 열 순환과 땀을 흘릴 수 있는 몸을 만드는 것이 중요합니다.
더위 적응에는 개인차가 있어서 며칠에서 2주 정도가 걸립니다. 더워지기 전부터 여유를 가지고 더위 적응을 위한 움직임이나 활동을 시작해 더위에 대비합시다.
일상 생활에서 운동이나 목욕 등으로 땀을 흘리는 것이 효과적이라고 합니다.
예를 들면 「걷기」「조깅」「사이클링」「근육 트레이닝」「스트레칭」「목욕」 등이 있습니다. 생활 속에서 무리하지 않고 조금씩 의식하여 할 수 있는 것부터 실천합시다.

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[Since: July 8, 2025] [Last update: Jul. 8, 2025]